Ana içeriğe atla

Horlamaya Ne İyi Gelir?

Horlamaya Ne İyi Gelir?
Horlama, tüm Dünya’da milyonlarca erkeği ve kadını etkileyen çok yaygın bir sorundur. Bu sinir bozucu ses, partnerinizin huzurunu ve uykusunu da bozabilir. Boğazdaki yapılar (ses telleri) titreştiğinde ve ses çıkarmaya başladığında horlama oluşur. Genellikle bir uyku bozukluğu olarak kabul edilir ve ağır horlama ciddi tıbbi ve sosyal sonuçlara neden olabilir.
Eğer, horlama alışkanlığınız varsa, sorunla mücadele etmek için gerekli adımlar atmanız gerekir. Herkesin dinlenmeye ihtiyacı olduğunu ve gecelerinizi horlayarak geçirirseniz, huzurlu uyuyamayacağınızı unutmayın.
Horlama tedavisi için çok sayıda ürün mevcuttur, ancak bunların çoğunun etkinliği, güvenilir bir şekilde kanıtlanmamıştır. Horlama için mucizevi bir tedavi yoktur, ancak bazı yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal yöntemler, durumu kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Nane

Horlamaya Ne İyi Gelir?
Nanenin içindeki antienflamatuvar özellikler, boğazın ve burun deliklerinin iç yüzeyindeki membranların şişliğini azaltmaya yardımcı olur, böylece kolay ve sorunsuz bir soluma sağlar. Nane; alerji, soğuk veya kuru hava nedeniyle oluşan geçici horlama sorunları için çok yararlıdır.
  • Bir bardak suya bir veya iki damla nane yağı ekleyin. Yatağa girmeden bu karışımla gargara yapın. Ancak yutmayacağınızdan emin olun. İstediğiniz sonucu alana kadar günlük olarak tekrarlayın.
  • Eğer horlamaya, kuru hava ve burun tıkanıklığı neden oluyorsa, yatağa girmeden ve nemlendiriciyi açmadan yaklaşık 30 dakika önce içine birkaç damla nane yağı (okaliptüs yağı da kullanabilirsiniz) ekleyin. Nemlendiriciyi gece boyunca çalıştırın. Bu, solunum yollarınızı açmaya yardımcı olacak, böylece horlamayacaksınız.
  • Yatağa gitmeden önce burun deliklerinizin her birinin alt kısımlarına biraz nane yağı sürün.

Zeytinyağı

Horlamaya Ne İyi Gelir?
Güçlü bir antienflamatuvar ajan olan zeytinyağı, tüm solunum yolları boyunca uzanan dokuları rahatlatır ve açık bir hava geçişi sağlamak için şişmeyi azaltır. Boğazdaki titreşimleri azaltmak ve horlamayı durdurmak için bu yöntemi düzenli olarak kullanabilirsiniz.
  • Her gün yatmadan önce iki veya üç yudum zeytinyağı yutun.
  • Bir tatlı kaşığı zeytinyağı ve bir tatlı kaşığı balı karıştırın. Yatmadan önce günlük olarak tüketin.

Buhar

Burun tıkanıklığı, horlamanın ardındaki temel nedenlerden biridir. Tıkanıklığı azaltmak için en iyi çözümlerden biri, buhar solumaktır.
  • Büyük bir kaba kaynar su dökün.
  • Üç veya dört damla okaliptüs esansiyel yağı veya çay ağacı esansiyel yağı ekleyin.
  • Kafanızın etrafını bir havlu ile kapatın ve 10 dakika boyunca buharı burnunuzdan derin derin soluyun.
  • Tıkanıklık azalana kadar yatmadan önce her gün bu yöntemi uygulayın.

Temizlenmiş Tereyağı

Arıtılmış tereyağı, tıkalı burun pasajlarını açmaya yardımcı olabilecek bazı tıbbi özelliklere sahiptir. Bu da horlamayı azaltır ve daha iyi uyumanıza yardımcı olur.
  • Mikrodalgada az miktarda arıtılmış tereyağını biraz ısıtın.
  • Her bir burun deliğine iki veya üç damla ılık tereyağı damlatmak için bir damlalık kullanın.
  • Bunu, yatmadan önce ve ertesi sabah uyandıktan sonra tekrar yapın.

Kakule

Horlamaya Ne İyi Gelir?
Kakule bir balgam söktürücü ve dekonjestandır, bu da tıkanmış burun pasajlarını açmak için etkilidir. Serbest hava geçişi, daha az horlamaya neden olur.
  • Bir bardak ılık suya bir buçuk çay kaşığı toz kakule ekleyin.
  • Yatmadan 30 dakika önce için.
  • Horlamayı azaltmak için her gece yavaş yavaş tüketebilirsiniz.

Zerdeçal

Horlamaya Ne İyi Gelir?
Güçlü bir antiseptik ve antibiyotik ajan olan zerdeçal, enflamasyonu tedavi edebilir ve ağır horlamanın azalmasına yardımcı olabilir. Zerdeçal, horlama tedavisi için sütle birlikte kullanılmalıdır. Aşağıdaki içecek uyurken, aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirirken, özgürce nefes almanıza yardımcı olacaktır.
  • Bir bardak ılık süte iki çay kaşığı toz zerdeçal ekleyin.
  • Uyumadan 30 dakika önce için.
  • Bunu günlük olarak yapın.

Isırgan Otu

Horlamaya Ne İyi Gelir?
Sadece yılın belirli bir döneminde horluyorsanız, bu durum mevsimsel alerjiden kaynaklanıyor olabilir. Bu tip geçici horlama, antienflamatuvar ve aynı zamanda antihistaminik özelliklere sahip olan ısırgan otu ile tedavi edilebilir.
  • Bir bardak kaynar suya bir çorba kaşığı kurutulmuş ısırgan otu ekleyin.
  • Beş dakika boyunca demleyin ve sonra süzün.
  • Bu çayı sıcakken ve yatmadan önce için.
  • Alerji mevsimi boyunca günde iki ila üç bardak ısırgan otu çayı içmek horlamayı önleyebilir.

Sarımsak

Horlamaya Ne İyi Gelir?
Sarımsak, nazal geçişlerde mukus birikimini ve solunum sisteminde iltihap oluşumunu azaltmaya yardımcı olur. Yani, sinüs tıkanıklığı nedeniyle horluyorsanız, sarımsak rahatlama sağlayabilir.
  • Bir ila iki diş çiğ sarımsağı çiğneyin ve sonra bir bardak su için. Günlük olarak, tercihen uykudan önce yapın. Uykunun tadını çıkarmanız ve horlamayı azaltmanız için yararlı olacaktır.
  • Ayrıca akşam yemeğini pişirirken sarımsak kullanın ve yemeği sıcakken yiyin.

Bal

Horlamaya Ne İyi Gelir?
Antienflamatuvar özellikleri nedeniyle bal, boğaz bölgesindeki solunum yollarını tıkayabilecek şişlikleri azaltabilir. Ayrıca, bal boğazını nemlendirir, bu da horlama titreşimlerinin oluşmasını engeller.
  • Bir bardak ılık suya bir çorba kaşığı bal ekleyin, karıştırın ve yatmadan önce için. Günlük olarak tüketin.
  • Alternatif olarak, akşam yemeğinden sonra içtiğiniz bitkisel çayınızı tatlandırmak için bal kullanabilirsiniz.

Papatya

Horlamaya Ne İyi Gelir?
Papatya, horlamayı durdurmaya yardımcı olabilecek iyi bilinen antienflamatuvar etkilere sahiptir. Aynı zamanda, boğaz çevresindeki gergin kasları ve sinirleri rahatlatan ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek bir sinir ve kas gevşeticidir.
  • Bir bardak suya bir çorba kaşığı papatya çiçeği ilave edin.
  • Yaklaşık 15 dakika kaynatın.
  • Süzün ve bir tatlı kaşığı bal ekleyin.
  • Yatmadan önce ılık olarak için.

Horlamaya yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları şunlardır:

  • Aşırı kiloluysanız, kilo verin.
  • Sırt üstü değil, yan yatın. Sırt üstü uyurken, diliniz ve damağınız boğazınızın arkasına yaslanır, hava yolunu tıkar ve horlamaya neden olur.
  • Yastığınızı yaklaşık 10 cm kadar yükseltin ya da ekstra yastıklar kullanın.
  • Yatmadan en az iki saat önce alkollü içecek tüketmekten kaçının. Alkol, merkezi sinir sisteminize girerek horlamaya neden olabilir.
  • Yatmadan önce şarkı söylemeyi deneyin. Şarkı söylemek, yumuşak damak ve üst boğaz kas kontrolünü artırmaya yardımcı olur.
  • Sigarayı bırakın.
Yukarıdaki önleyici tedbirlerle birlikte, horlamayı azaltabilir veya ortadan kaldırabilirsiniz. İyi bir gece uykusu için, yukarıda doğal yöntemleri deneyin.

Bu blogdaki popüler yayınlar

Islak Kurabiye Tarifi

Islak Kurabiye Nasıl Yapılır?Fırını 180 derecede önceden ısıtın ve karıştırma kabına tereyağı ve sıvı yağı alın, yumurtayı ekleyin, pudra şekeri, kakao ve vanilyayı ilave edin. Parmak uçlarınızla tereyağını ezerek malzemeleri karıştırın. Elenmiş un ve kabartma tozunu azar azar ekleyip kurabiye hamurunu bütünleşene kadar yoğurmaya başlayın. Bir fırın tepsisine yağlı kağıt yerleştirin. Hamurdan ceviz iriliğinde parçalar koparıp avucunuzun içinde yuvarlayın. Yuvarladığınız hamurların orta kısımlarına işaret parmağınızla hafifçe bastırıp düğme şekli verin ve fırın tepsisine dizin. Önceden ısıtılmış fırında, hazırladığınız kurabiyeleri 20-23 dakika kadar pişirin. Üstleri çatlayınca fırından çıkartın.Şerbeti için:bir kaseye toz şekeri ve suyu aktarın, şeker tamamen eriyene kadar kaşıkla karıştırın. Kurabiyelerin ilk sıcağının geçmesi için 3 dakika serin bir yerde bekletin. Her bir kurabiyenin altını ve üstünü şekerli suya batırıp tepsiye dizin. Şerbeti içine çekmesi için en az yarım saat be…

Waffle Tarifi

Waffle Nasıl Yapılır?Yumurta sarısını ve beyazlarını ayrı ayrı kaplara ayırın. Yumurta beyazlarının olduğu karıştırma kabına ayrıca tuz ekleyin. Bir mikser yardımıyla, hızlı devirde köpük köpük olana kadar yaklaşık 5- 6 dakika çırpın. Yumurta sarılarının olduğu karıştırma kabına toz şeker katın. Şeker eriyipkarışım beyaza yakın bir renk alana kadar yumurtaları çırpın. Süt, ayçiçek yağı ve vanilyayı da ilave ettikten sonra karıştırma işlemini sürdürün. Elenmiş unu ve kabartma tozunu da katıp, bir çırpma teli yardımıyla tüm malzemeyi karıştırmaya devam edin. Çırpılmış yumurta beyazlarını, waffle harcı ile buluşturun. Akışkan bir kıvam elde edene kadar tahta bir kaşık yardımıyla karıştırın.Waffle makinesini kızdırın. Hazırladığınız harçtan bir kepçe kadar waffle gözüne dökün. Makinanın kapağını kapattıktan sonra orta ısıda, aralarda kontrol ederek pişirme işlemini gerçekleştirin. Hazırladığınız waffle karışımı bitene kadar aynı işlemi tekrarlayın. Renk alıp, dışı çıtır içi daha yumuşak k…

Vişne Soslu Yoğurt Keki Tarifi

Vişne Soslu Yoğurt Keki Nasıl Yapılır?Bir kasede un, tereyağ, yumurta, toz şeker ve kabartma tozunu karıştırarak yoğurun. Yoğurulan hamurun üçte ikisini merdane yardımıyla açın ve altına pişirme kağıdı yerleştirdiğiniz kelepçeli kek kalıbına yerleştirin. Kalan hamuru ikiye bölüp, iki adet ince uzun rulo yapın ve merdane ile açarak kek kalıbının kenarlarını elinizle hafifçe bastırarak kaplayın. Çatal ile bastırarak üzerine çizikler atın ve üst malzemeyi hazırlayana kadar buz dolabında bekletin.Üst malzemesi için bir kapta yumurta, şeker ve sıvı yağı iyice karıştırın. Üzerine bir paket hazır toz vanilyayı ekleyip, karışıma iyice yedirin. Toz pudingi iyice yedirdikten sonra süzme yoğurdu ekleyin ve iyice karıştırın. Kek kalıbını buzdolabından çıkarın ve karışımı hamurun üzerine döküp üzerini spatula yardımıyla düzeltin.Önceden ısıtılmış 170 derece fırında kapağını hiç açmadan 1 saat pişirin. 1 saat piştikten sonra fırını kapatın ve kapağını hiç açmadan keki 10 dakika bu şekilde bekletin.…